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스쿼트 없이 하체 근력을 키우는 방법 하체 근력은 전반적인 건강, 운동 능력 향상 및 일상 활동에 필수적입니다. 스쿼트는 하체 근력을 키우는 인기 있는 운동이지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 이 글에서는 스쿼트를 수행하지 않고도 강하고 탄력 있는 다리와 둔근을 개발하는 데 도움이 되는 대체 운동을 살펴보겠습니다. 스쿼트를 피해야 하는 경우 어떤 사람들은 다음과 같은 이유로 스쿼트를 피해야 할 수도 있습니다. 기존 무릎, 엉덩이 또는 등 부상 스쿼트는 이러한 관절에 많은 스트레스를 가하고 기존 부상을 악화시킬 수 있습니다. 관절염, 반월판 파열 또는 디스크 탈출증과 같은 질환이 있는 사람은 스쿼트를 피하거나 해당 부위의 스트레스를 줄이기 위해 운동을 수정해야 할 수 있습니다. 제한된 이동성 또는 유연성 스쿼트를 올바르게 수행하려면 어.. 2023. 3. 28.

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