전체 글88 근육을 만드는 데 얼마나 걸립니까? 많은 사람들이 근육량을 늘리기 위해 역기를 들거나 다른 저항 훈련 운동에 참여하기 시작합니다. 그러나 생각보다 빠르게 근육이 생기지 않고 얼마나 해야 근육이 생길지 궁금해 지실 것입니다. 근육을 만드는 데 걸리는 시간에 대한 답은 하나도 없습니다. 근육 발달 속도는 사람마다 크게 다르며 근육 성장에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 이 글에서 근육 발달의 다양한 단계를 살펴보고 유전적 잠재력에 도달하는 데 걸리는 평균 시간에 대해 논의할 것입니다. 또한 근육 성장을 위해 운동과 영양을 최적화하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 근육 발달 이해하기 1단계: 근신경 적응 근력 운동 프로그램을 처음 시작할 때 신체는 근신경 적응 과정을 거칩니다. 이 단계에서 신경계는 근육 섬유를 모집하는 데 더 .. 2023. 3. 28. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 ··· 88 다음